post w

W ulotce jest napisane, żeby spożyć z dala od posiłków. Mógłby to ktoś uściślić w godzinach/minutach ? Kabo, Ty jadasz chyba 6x dziennie, to wychodzi co 3h mniej więcej. Kiedy będziesz wrzucał IF? IF=IronFlex, a nie post!

[...] sesjami cardio po 35 minut%) http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/38b14cad87fa449893360970b577e9ad-small.jpg Kreatyna 10g w DT Kofeina 400mg pre BCAA 20g intra WPC 60g post Berberyna 600mg po treningu ALA 500mg po treningu i do ostatniego posiłku z węglami Chrom 200 mcg do posiłku po treningu i do ostatniego z węglowodanami O3 2g Ed D3 [...]

Po pierwsze ja Tobie postów nie usuwam , bo nawet nie mam takiej możliwości, po drugie ja osobiście nie lubię cenzury, też moje posty czasami były usuwane, czasami z nie zroumiały względów ,taki jest regulamin. Po drugie Milcz widziałem ,że usunął twoje ostatnie posty, które po pierwsze nie potrafiłeś edytować , miałeś tam , post wyślij [...]

[...] zmian jeśli chodzi o samą dietę itp itd to z racji ostatniego tygodnia w którym to podjadałem syfu i miska trzymana była jednym słowem mówiąc poniżej przeciętnej, Tadeusz postanowił iż wprowadzimy IF który będzie wyglądał mniej więcej codziennie tak samo czyli: post do godziny ~13 uczta do godziny 21/21:30 w zależności jak skończę trening i i [...]

[...] provironem HCG nie tylko działa na LH, orazma minimalną aktywność FSH, dlatego nie jest niezbędne drogie hmg w tym okresie problemem może być kortyzol , małe dawki gh lub insuliny dobrze sobie radzą z kortyzolem. Po tym okresie clomid +exe +proviron dorażnie można stosować do 6miesięcy.Da się zrobić pct. Niestety mam tylko 100znaków na post.

Post o diecie super, jak wspomniał na pierwszej stronie, prosty i aż miło się czyta jedynie czego "mi" tam brakuje to to ile WW i B na kg masy ciała, przy masowaniu i przy rzeźbieniu tak jakoś ogólnie jeśli istnieje "taki wzór" i w związku z tym moje pytanie, osobiście zależy mi na masie ale z jak najmniejszym przyrostem [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/19/0a604e9fa0284c6cb229910b4c4a03e9.png Dzień na wariackich papierach :D Zapomniałem do pracy spakować miski przez co miałem mega wydłużony post :D W sumie jakoś nie ciągnęło mnie do jedzenia itp itd ale po ~18 godzinach postu zaczęła mnie głowa boleć... :D pierwszy i ostatni raz człowiek zabiegany to i głupoty [...]

przeczytałam i post ten bardzo mi pomógł w ułożeniu diety. Mam tylko jedno pytanie czy jako źródło węglowodanów mogę uznać wafle ryżowe wypiekane z brązowego ryżu?

Kolego masz pierwszy post, a to topic autora, jak w dziale doping zadajesz pytanie musisz założyć temat i wypełnić ankietę jak coś nie będziesz wiedział pomożemy.

na forum jest jakis blad i nie mozna wrzucac grafik i formatow tekstu%) wiec wypiska mocno jalowa hehe zapraszam do konkursu w dziale tak przy okazji http://www.sfd.pl/Konkurs%21%21_Dlaczego_lubi%C4%99_%C4%87wiczy%C4%87_-t1166489.html#post-18532955

Nie wiem czemu ale klikam edycje postu i nie mogę , także przepraszam za post pod postem. Generalnie ostatnimi czasy nie miałem w ogóle czasu aby poczytać książkę bo dużo pracy ale na dniach zacznę edukację a , że nie lubię siadać do książki na 30 min to po prostu wolę w wolniejszy dzień poczytać ( zachowując umiar hehe bo i tu trzeba ) . Co do [...]

Siemka :) Post wyżej pisałem , że spora poprawa w plecach i , że za tydzień wracam do współpracy z trenerem a tu dupa . Przez cały weekend w ogóle nie obciążałem pleców bo pełna regeneracja ( jedynie pływanie w wodzie + rower ) a tu znikąd budzę się dziś i pojawił się ból w odcinku lędźwi ( ból ten nigdzie nie promieniuje ) i takie " kłucie " . [...]

[...] jeśli chodzi o mnie. Trenować tak czy siak będę . Dziś np. o wiele lepiej z plecami . Fakt czuje dyskomfort ale nawet po treningu FBW lepiej niż poprzednio co pisałem post. Mój obecny plan wygląda następująco : TRENING W SYSTEMIE PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK : ( STAŁA PROGRESJA Z TRENINGU NA TRENING Z ZACHOWANIEM TECHNIKI ) . 1.) [...]

Pioss juz wrzuciłam przepis post do góry :-) chłopaki, nie zapomnijcie podesłać waszych zdjeć tostów ;-) Owsianka w słoiku po maśle orzechowym (domowe było w środku, z migdalow) /SFD/Images/2015/10/24/1807009fd27340a9a9fb858c155606a1.jpg

Widziałem ten filmik ale mógłbyś jeszcze przeczytać mój długi post wyżej bo zadałem tam pytanie też o ten kolagen czy może warto kupić odźywkę na stawy ogólnie z sfd czy coś. Co do mnie to dlatego denerwuje mnie ta przerwa bo uwierz ja mam pecha do tego sportu i też już trochę przeszedłem. Miałem operacje , zapalenie płuc a to wszystko powoduje [...]

Trening który Ci rozpisałem jest kompleksowy i celuje w całe ciało, na pewno bardziej niż 90% forumowych splitów, jak chcesz to możesz śmiało tak ćwiczyć. Ale jak czujesz że potrzebujesz dłuższego odpoczynku, "resetu" głowy to jak najbardziej jest to też dobra droga. :) Jw. Ja skonczylem pisac w tym temacie bo co post to inne decyzje:)

Kurdę dodałem post nie z tego konta co trzeba bo konto powyżej jest moim starym kontem powiązanym z sklepem sfd gdzie dokonuje zakupów i mam punkty itp , także sorki niechcący napisałęm z niego a tak będę pisać z tego gdzie prowadzę dzienniczek na potreningu.pl . Dodam , że jeszcze boli mnie podczazs skrętów tułowia tam na bokach i np. ściąganiu [...]

sorki za post pod postem to miało być wyżej....dlatego skasowałem zawartość. Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-12 10:41:20

Ach i jeszcze skąd mam wiedzieć ile kalorii spaliłam? Na bieżni pokazuje ale przy treningu siłowym? I czy jest tu może jakiś post w stylu jak zacząć się poruszać na forum? Od czego zacząć, jak założyć dzienniki itd:) Bo szukałam i znaleźć nie mogę:)

[...] ( najczesciej mrozone )ile kalorii powienienem jesc biorac pod uwage ze oprocz szkoly, treningow 3-4 x w tyg gram 1-2 x w tyg w noge po 1,5-2,5h ale nie jest to 1,5-2,5h biegu troche sie pogada i takie tam :)i jak rozplanowac posilki biorac pod uwage ze jestem od 8 do 15 w szkole, naprawde zachecil mnie Twoj post do sprobowania takiej diety :)